الإحماء يقي الرياضيين من الإصابات

شدد البروفيسور الألماني إنغو فروبوزه ‫على أهمية إجراء تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة، وذلك من أجل تجنب ‫الإصابات.

‫وأوضح فروبوزه -الأستاذ بجامعة كولونيا الرياضية- أن تمارين الإحماء ‫تعمل على تهيئة العضلات والأوتار والأربطة للمجهود البدني اللاحق، كما ‫أنها تحفز الدورة الدموية وعملية الأيض.

‫وبالإضافة إلى ذلك، تُحسّن تمارين الإحماء من انتقال النبضات العصبية ‫إلى العضلات، وتجعل الأوتار والأربطة أكثر مرونة.

‫ولإحماء العضلات ينصح فروبوزه ‫بتدوير الأكتاف والجري في ‫المكان لمدة دقيقة، مع شد الركبتين. كما يمكن إحماء الجذع من خلال ‫إمالته إلى الجانب والأمام.

الألمانية