كانت أمّك محقة عندما كانت تجبرك على تناول وجبة الفطور يومياً وذلك لأنّها إلى جانب تزويدك بالطاقة ستقدّم إليك فوائد عديدة. ما هي هذه الفوائد؟
تساهم وجبة الفطور في الحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم طيلة اليوم إضافة إلى تنشيطها للجهاز الهضمي وعملية الأيض. كما أنّ هذه الوجبة ستزوّدك بشعور بالشبع لساعات طويلة ما سيمنعك من استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة خلال اليوم وبالتالي سيحميك ذلك من زيادة الوزن. وإذا كنت تعانين من التعب الدائم فقد يكون السبب تفويتك لوجبة الفطور لأنّها كفيلة بتزويدك بالطاقة والنشاط طيلة اليوم.
إذا كنت تتحجّجين بعدم إمكانية تخصيص الوقت الكافي لهذه الوجبة فإليك بعض النصائح التي ستساعدك في التوفيق ما بين الوجبة ووقتك:
- إذا أمكن حضّري وجبة الفطور في الليلة السابقة من خلال سلق البيض أو تقطيع الفواكه.
- حضّري سندويشات صحية أو الفواكه أو أي نوع أطعمة صحية يكون سهل الاستهلاك في طريقك إلى العمل أو إلى المدرسة.
- إحرصي على أن يخلد طفلك إلى الفراش باكراً كي يتمكّن من الاستيقاظ باكراً وتخصيص وقت للفطور قبل الذهاب إلى المدرسة.
