هل يضر الركض بالمفاصل؟‬

يسود بين بعض هواة الرياضة اعتقاد بأن ‫الركض يضر بالمفاصل، فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟ وكيف يمكن الاستفادة من فوائد الركض الصحية دون تعريض المفاصل للأذى؟

‫ورداً على هذا الاستفسار، نفت الطبيبة الألمانية كارولينا فيركمايستر ‫صحة هذا الاعتقاد، موضحة أن السائل الزلالي بالمفاصل يحافظ على حيوية ‫الغضروف، وهو ما يتم على أكمل وجه من خلال الجمع بين الضغط والاسترخاء، ‫كما هو الحال أثناء ممارسة الركض.

‫وأضافت فيركمايستر، وهي مدير مركز الرياضة والأنشطة الحركية التابع لمستشفى ‫هامبورغ- إبندورف الجامعي، أنه يُشترط لذلك ألا يعاني المرء من زيادة ‫مفرطة في الوزن، وإلا تعرض الغضروف لضغط زائد على الحد.

‫لذا فمن الأفضل للبُدناء ممارسة التمارين المائية أو ممارسة التمارين ‫على جهاز كروس ترينر

(Cross Trainer).  

‫وللاستفادة من فوائد الركض الصحية، تنصح فيركمايستر هواة الرياضة بممارسة ‫الركض بتقنية صحيحة مع ارتداء حذاء مناسب، موضحة أنه بشكل عام ينبغي أن ‫يتسم الركض بالخفة والمرونة، إذ ينبغي أن يكون الجذع مشدوداً والأذرع ‫متأرجحة بأريحية.

‫ويُعد صدور بعض الأصوات أثناء الركض، مثل ضرب الأرض بالأقدام أو جر ‫الساقين، مؤشراً على أن التقنية المتبعة غير صحيحة.