يعاني الصائم في رمضان من مشكلة العطش بشكل متكرر ويحاول تحمل العطش خلال يومه، وقد تكون أسباب حاجة الجسم للماء متنوعة كبذل مجهود زائد وفقد كمية كبيرة من سوائل الجسم او تناول بعض الأطعمة التي تزيد شعور العطش خلال نهار رمضان.
وللمحافظة على نشاط الجسم خلال رمضان وعدم تأثره بالعطش الدائم إليك 10 طرق للتغلب على العطش من خلال ترطيب الجسم وتخزين السوائل داخله من خلال:
تناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش أثناء الصيام.
الطماطم من الخضروات المرطبة للجسم بشكل رائع فينصح إضافتها لطبق السلطة ضمن قائمة إفطار رمضان أو تناول كوب من عصير الطماطم مع السحور.
الفواكه من المصادر الغنية بنسبة كبيرة من الماء، حيث أنها تحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.
تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والسحور يساعدك على الهضم ويمد الجسم بطاقة إيجابية.
تجنب الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة، حيث أنها تزيد من الإحساس بالعطش لاحتوائها على الصوديوم.
تناول كوباً من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور.
الحرص على الجلوس في أماكن باردة ومكيفّة حيث أنها تساعد الجسم على الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لأطول فترة ممكنة.
التقليل من كمية الحلويات التي يتناولها الصائم، خاصة في فترة السحور.
عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي يُرشح تناولها في رمضان، حيث أنه يحتوي على ما لا يقل عن ٩١٪ من الماء فيمنح الجسم الترطيب العميق.
يفضل الحد من تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة على وجبة السحور. فإنها تعمل على إدرار البول مما يزيد من حاجة الجسم للماء، بحسب "فستاني".