ساعة إضافية في السرير ليست هي الفائدة الوحيدة لساعات العودة في نهاية هذا الأسبوع. في الواقع، قد يكون للنوم الإضافي البالغ 60 دقيقة تأثير عميق على صحتك حيث تقلل عدد النوبات القلبية القاتلة حسب أخر دراسة .

إذا كنت واحدًا من أصل سبعة ملايين بريطاني مصاب بأمراض القلب ، فقد يثبت ذلك أنه منقذ للحياة. أظهرت دراسة حديثة أجراها علماء جامعة كولورادو أنه خلال يومين إلى ثلاثة أيام مباشرة بعد التبديل في فصل الخريف، انخفض عدد النوبات القلبية القاتلة بنحو 20 في المائة.

وعندما تقفز الساعات إلى الأمام لمدة ساعة في الربيع، تقفز معدلات النوبات القلبية 25 في المائة تقريبًا على الفور.

يقول الدكتور نيل ستانلي ، عضو الجمعية البريطانية للنوم ومؤلف كتاب “كيف تنام بشكل جيد”: “معظمنا يمكن أن يفلت ببضع ليالٍ متأخرة ولكن أكثر من ذلك ، وتبدأ في عبء دين النوم”.

“إذا كنت محرومًا بشكل متكرر من حصتك الكاملة من النوم – من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة لمعظمنا – لأكثر من أربعة أسابيع ، فقد تصبح حالة مزمنة قد تهدد صحتك”.

في العام الماضي ، وجدت دراسة أجريت على 460،000 بريطاني أنه حتى أولئك الذين ليس لديهم تاريخ عائلي لأمراض القلب ، والذين كانوا يتمتعون بصحة جيدة وصحية ، زادوا بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية عن طريق التضحية بالنوم.

أما أولئك الذين تقل أعمارهم عن ست ساعات في الليلة فكانوا خامس أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية من الذين يحصلون على سبع أو ثماني ساعات. إذا ناموا خمس ساعات أو أقل ، زادت المخاطر بأكثر من 50 في المائة.

ويضيف البروفيسور ميلفين لوبو ، أخصائي أمراض القلب لدى بارتس إن إتش إس هيلث ترست في لندن: “إنه ليس الوقت الذي تقضيه في السرير فقط – إنه نوعية النوم الذي يهم”.

وفقًا للخبراء ، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى ظهور مجموعة من المشكلات الشائعة الأخرى ، مما يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بنوبة قلبية. يقول البروفيسور نافيد ساتار من معهد القلب والأوعية الدموية والعلوم الطبية بجامعة جلاسجو “الإرهاق أثناء النهار والاستيقاظ في الليل يمكن أن يرفع مستويات الهرمونات التي تزيد من ضغط الدم”.

كما أن الحرمان من النوم يزعزع توازن الهرمونات الحيوية في الجسم التي تتحكم في الشهية.

تشير الدراسات إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل – ما يصل إلى ساعتين قبل النوم – يزعج ساعة الجسم الداخلية ، أو إيقاع الساعة البيولوجية ، الذي بدوره يعطل عملية الأيض لدينا. الجسم أقل كفاءة في معالجة الطعام من أجل الطاقة ، مما يسبب طفرات في نسبة السكر في الدم وضغط الدم. كلاهما عوامل خطر معروفة للأزمات القلبية.

قلة النوم يمكن أن تصلب الشرايين. تبين أن النوم لمدة ست ساعات كل ليلة ، في دراسات أجراها باحثون من جامعة شيكاغو ، يجعل المشاركين أكثر عرضة بثلاث مرات للإصابة بالودائع الدهنية في الأوعية الدموية على مدار فترة خمس سنوات ، مقارنةً بأولئك الذين ينامون باستمرار لمدة ثماني ساعات على الأقل.

لكن قيلولة بعد الظهر لن تساعد في الأمور. وفقًا للبحوث الصينية الحديثة ، فإن اللحاق بالركب أثناء النهار لن يزيل الضرر الناجم عن الليالي المضطربة.

وأظهرت الأبحاث الإضافية المنشورة في مجلة Current Biology في فبراير من هذا العام أنه من غير المرجح أن يساعد الاستلقاء في عطلة نهاية الأسبوع.

في النهاية ، فإن أفضل دفاع ضد المشاكل الصحية المرتبطة بالنوم بسيط: بضع ليال مبكرة. تُظهر الدراسات باستمرار أن النوم المبكر لا يحميك فقط من أمراض القلب، بل يحميك أيضًا من أمراض الجهاز التنفسي والاضطرابات النفسية وحتى الموت المبكر -وفقًا لبعض الدراسات. لذلك، النظر في تحديد وقت النوم. قلبك -والصحة العامة -سيكونان في وضع أفضل.