لابد أنك مشغول كثيرا في حياتك اليومية، وفي الوقت نفسه تحاول أن لا تسمح لتلك التحديات بان تنال منك! اتبع هذه النصائح العشر لتحصل على حياة أكثر نظامًا وهدوءا، والأهم ايضا تنظيم وقتك بشكل أفضل.
لا تؤجل، ربما شغلك ازدحام الأعمال عن إرسال رسالة بريد الكتروني لشكر شخص مهم، وبدأت تشعر بالذنب لأنك أجّلت هذا الأمر، توقف عن تلك العادة وحاول أن تفعل كل شيء "الآن" فقط انته من الأمور العالقة السابقة، وحاول إنهاء كل عمل في وقته مباشرة. ابدأ صباحا بمراجعة بريدك الالكتروني وقم بالرد "الآن" على كل ما من تريد الرد عليه، تذكر أن تحذف الرسائل التافهة أو الدعائية من بريدك حتى لا تتراكم عليك الرسائل.
أضف المزيد من وقت الترفيه وسط الازدحام اليومي بالعمل والالتزامات ربما تجد صعوبة في توفير ساعات إضافية يوميا للقيام بعمل إضافي اخر، هنا يمكنك ترتيب الأعمال تبعا للأوليات، بحيث تنجز الأمور الأكثر أهمية لك.
استخدم المفكرة، وقم بتسجيل خطة استرخاء خاصة بك، خصوصا في أيام نهاية الأسبوع، وسجل الأفكار الرائعة فيها، التي ستنقلك إلى المزيد من الراحة. تأكد من حفاظك على الاتزان بين الراحة والترفيه, واعرف متى تقول لا يصل بعض الناس إلى مأساة الازدحام بالمواعيد والأعمال والمشاغل لانهم لا يعرفون أن يقولوا لا.
حاول أن تكون أكثر واقعية اتجاه ما يمكنك القيام به؟ فإذا طلب منك القيام بعمل ما وأنت غير متأكد من أنك تستطيع القيام به، أعطِ نفسك وقتا وقل سأفكر وأرد عليك. يمكنك هنا أيضا الرد بلا، أو إعطاء تحديد ليكون العمل أو الموعد في وقت آخر يناسبك، تأكد من استخدامك العبارات بأدب دائما.
واجه الأشياء المحيطة بك إذا أحاط بك الكثير من الأشياء المختلفة المهمة وغير المهمة، ابدأ بشيء واحد أولا وقم بتنظيمه وترتيبه، ركن في الغرفة مثلا. تعلم أسلوب التنظيم في الأشياء الجديدة أيضا، مكتبك في العمل، وبقايا الطعام في المطبخ وغيرها ستشعر بهدوء أفضل من ذلك.
اشتر الأطعمة والأشربة المهدئة هناك الكثير من الفواكه والخضار التي تساعد على الاسترخاء ويمكن ان تجعلك تشعر بالراحة والتركيز. بإمكانك شرب الماء الذي له قدرة علاجية رائعة، اذا شربت لترين في اليوم "بين الوجبات" استبدل القهوة "التي تسبب التوتر" بشاي أعشاب، مع ليمون مثلا.
أما عند النوم، فتأكد من شرب الحليب أو أي مشروب يحتوي على الحليب وستشعر بنوم أكثر عمقا وراحة, وازن بين العمل والحياة، من أهم اسباب التوتر في الحياة نقل ضغط العمل الى البيت، عند انتهاء العمل، غادر المكان ببساطة, لا تفكر بالعمل وأنت في البيت, أثناء وجودك في البيت فكّر فقط في البيت. ستجد ذلك صعبا في بعض الأيام، ولكن حاول أن تكون الأيام الاكثر هي للاتزان ووضع حد بين البيت والعمل.
سيطر على عقلك! فكر في ما أنت بصدده الآن عند إعداد الطعام ركز على طعمه ورائحته, بالنسبة للأعمال المتكررة مثل الغسيل، يمكنك الاسترخاء فكريا خلال تأديتها, ستحصل على شعور أفضل وراحة بال أكثر عند تجربة ذلك.
