قد يشتغل الكثيرون عند قدوم شهر رمضان المبارك هذا الشهر في التخلص من الوزن الزائد، عن طريق الامتناع عن تناول وجبة السحور، وهذا يعد من أكثر الأشياء التي تتسبب في الكثير من المشاكل وعدم القدرة على التخلص من الوزن بسبب اختزان الجسم للدهون والتخلص من العضل.
وتشير أخصائية التغذية العلاجية علا محمد إلى أن التغذية الجيدة المليئة بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية هي الأساس في التخلص من الوزن الزائد، ولكن الحرمان من تناول الطعام يعد مؤشرًا خاطئًا في التخلص من الوزن الزائد.
وتقول إن الصيام في فصل الصيف وأيضا عدد ساعته الكثيرة تعد مؤشرا لضعف قدرة الجسم في التخلص من الوزن الزائد، وذلك بسبب عدم قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل جيد، وذلك يرجع إلى تناول وجبتين في اليوم هما الإفطار والسحور.
وتضيف لصحيفة "اليوم السابع" المصرية، أنه في حالة إلغاء وجبة السحور يتسبب في هدم البروتين في الجسم مما يجعل الشخص يفقد الوزن الجيد أي العضل ويحتفظ بالوزن السيئ الدهون.
ولذلك يجب أن يتناول الصائم وجبة السحور الغنية بالخضراوات والبروتين النباتي أي الفول أو العدس، وتجنب تناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية والدهون، فهذا يزيد من حرق الدهون داخل الجسم.