الرسالة نت - أمل حبيب
الطريق المؤدي إلى تخفيف الوزن مليء بالعقبات , ولكن علينا أن نتخطاها بشتى الوسائل ,فالسمنة خطر على صحتنا وليس على مظهرنا فقط , د.ياسمين عثمان أخصائية التغذية ذكرت في حديثها (للرسالة نت ) أهم العقبات التي تقف في وجه إنجاح الحمية الغذائية ومنها أن الإنسان القائم بالحمية لا يقوم بتمارين رياضية وغير ملتزم بنظام الأكل الموصى عليه من أخصائي التغذية ولا يمتلك قوة إرادة , مشيرة إلى أن الحمية الغذائية الناجحة تقوم على أساس التمارين الرياضية وتخفيف الأكل بالإضافة إلى نظام غذائي معين .
(تقوية الإرادة في ظل العقبات)
ومن العقبات أيضا هي أن أذواق الناس تختلف فمثلا حمية بروتينية تتناسب مع شخص والآخر لا تتناسب معه بالإضافة إلى أن بعض الحالات المرضية قد تحتاج إلى علاج دوائي بالإضافة للحمية .
أما بالنسبة لكيفية تقوية الإنسان من إرادته وعزيمته في متابعة الحمية ,أوضحت أخصائية التغذية بأنه من الضروري للقائم بالحمية عدم شراء الأطعمة المميزة أو اللذيذة بالنسبة لديه (كالشوكولاته والحلويات وغيرها) والتقيد بتوفير غذاء الحمية فقط , منبهة إلى أهمية تحديد هدف فمثلا أن يقول صاحب الحمية أريد أن انقص كيلو غرام كل 5 أيام وهكذا فانه يسهل عليه الوصول إلى نتيجة بشكل أسرع .
ومن الأمور التي تزيد من إرادته أيضا قالت عثمان :"استشارة أخصائي تغذية شيء مفيد جدا في الوصول والثبات , بالإضافة إلى وضع قدوة أو شخص نجح واستمر في نظامه الغذائي رغم العقبات".
وأوضحت أخصائية التغذية بأنه وفي بداية الحمية يكون انخفاض الوزن قليل مما يسبب الاكتئاب أو الإحباط للشخص وتصبح ردة فعله بشكل عكسي منوهة إلى انه أمر خاطئ فالحمية الناجحة تعتمد على إنسان قوي الشخصية لا يتأثر بتقلبات المزاج أو الشعور باليأس والضيق من النظام المتبع .
وذكرت بعض الدراسات إلى ضرورة تناول وجبة الإفطار والماء والوسائل السهلة لمساعدة الراغبين في إتباع حمية غذائية بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية على الالتزام بقراراتهم الصحية,وأن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يعوضون عنها بتناول المزيد من الطعام خلال اليوم مما يسبب زيادة في الوزن .
(بعض الطرق العملية لإنجاح الحميات )
*الإرادة القوية والتمتع بالصبر للوصول إلى الهدف المنشود .
*الالتزام بالحمية الموصى بها من أخصائي التغذية 100% , وعدم العشوائية ولا بأس بالاطلاع على أساليب نجحت في استمرار النظام الغذائي .
*عدم الاستماع إلى أصحاب (الحميات الخارقة )و التي تعتمد على نوع واحد من الأطعمة كحمية الفواكه فقط أو حمية العصائر والسوائل , فهذا يؤدي إلى خلل في التوازن الغذائي.
*تناول الخضار والفواكه بكثرة بين الوجبات .
* شرب الماء والسوائل بكميات كبيرة .
*التعود على الأكل في صحن وملعقة بحجم صغير والذي يعود على الشبع بشكل أسرع.
*مضغ الطعام جيدا .
*تناول بعض الأعشاب التي تساعد في إنجاح الحمية وإدخال الخل في تحضير الطعام مما يساعد في عملية هضم الدهون .
*ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب النظام الغذائي المتبع .