لحل صداع صيام شهر رمضان2023،، إليك سبعة طرق، من المشكلات الشائعة في شهر رمضان الإصابة في صداع شديد, بسبب التغيير المفاجيء في مواعيد تناول الوجبات، وأيضًا مواعيد النوم، فضلا عن انخفاض سكر الدم الناتج عن الصيام، كما أن المدخنين، ومعتادي تناول الشاي والقهوة من أكثر الفئات التي تعاني من الصداع نتيجة احتياج الجسم للكافيين.
وبسبب الصيام يمنع تناول المسكنات، الي تقلل من الصداع، لذا تستعرض "الرسالة" طرق طبيعية لتخفيف آلام الصداع
طرق طبيعية لتخفيف آلام الصداع
انهيار 22 مبنى في زلزال ملاطية وإصابة 20 شخصًا#PaulFury #الهلال_الدحيل #حمله_تبليك_ياسر_الفيصل #البزنس82 #الراتب #السيسي_خلاها_مجاعه #بيان_الشيخ_الخليلي_يمثلني #بيان_الشيخ_الخليلي_يمثلني #صباح_الخيرᅠ #قمة_العار #زلزال_شرق_المتوسط https://t.co/cmjkkfBSUs
— الرسالة للإعلام (@Alresalahpress) February 27, 2023
تدليك فروة الرأس
يساهم تدليك فروة الرأس لعدة دقائق في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز تدفق الدم بصورة طبيعية إلى الرأس، وذلك لتقليل حدة الالم.
التعرض للماء الدافيء أو البارد
ويمكن تعرض الرأس بشكل مباشر للماء البارد كوضعها تحت الصنبور لعدة دقائق فذلك يساهم في تقليل حدة الأعراض وتقليل الالتهاب، وإبطاء تأثير الأعصاب المسئولة عن نقل رسائل الألم إلى المخ، فضلا عن أنها تساهم في تضييق الأوعية الدموية، كل ذلك يساعد في تقليل ألم الصداع.
وفي حال كان الصداع ناتج عن شد عضلي في الرقبة أو الكتف فهنا يفضل الاعتماد على الماء الدافيء الذي يساهم في استرخاء العضلات والأعصاب وبالتالي يقلل من الشد العضلي، ويحارب الألم.
النوم
يمكن لمحاربة آلام الصداع الخلود إلى النوم إذا كان ذلك متاحًا، فذلك يساهم في تقليل الشعور بالإجهاد وتخفيف ألم الصداع.
الابتعاد عن الضوضاء
التعرض للضوضاء يزيد من حدة الصداع والألم، لذا يجب الابتعاد عن مصادر الضوضاء والزحام والجلوس في مكان هاديء وإضاءة خافتة، والاسترخاء تمامًا وغلق العينين فذلك يساعد على التخفيف من حدة الألم.
روابط ذات صلة:إليك ِ سيدتي طربقة عمل القطايف والشيرة لرمضان 2023
إرشادات لتجنب الصداع في رمضان
إليك عزيزي الصائم إرشادات تقلل من الإصابة بالصداع في نهار رمضان2023 ، ومنها:
الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم الذي يساهم في تنظيم نسبة السكر في الدم ونقل رسائل العصب إلى المخ.
شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الإفطار حتى السحور بشكل متوازن وتوزيعها على ساعات الإفطار، وشرب كوب بمعدل كل ساعة لاستفادة الجسم منها، ومقاومة الجفاف.
تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والتي من شأنها الاحتفاظ بالماء في الجسم لفترة أطول.
الحصول على قدر كافي من النوم.
الابتعاد عن التوتر والإجهاد قدر المستطاع.
روابط ذات صلة:متى موعد شهر رمضان2023