-يجب علينا أن نجتنب ما هو مبالغ فيه من طعام" أو ما يسمى بكرم الضيافة "....يعتبر ذلك صعبا نوعا ما على الناس لأنه مبني فيهم منذ الأزل , وهذا لا يعني أن نجحد بل بالعكس يجب أن نجتمع على ما هو جيد وطيب وغير مضر فقبل كل شيء رمضان شهر للصحة والعافية.
-يجب أن نتذكر أن الطعام شيء ثانوي فكثرته والمبالغة فيه ينقص فوائد رمضان وهي ترتكز على تطهير الجسم مما لوثه طوال العام.
-رمضان لا يبنى على ممارسة الريجيم القاسي بل في الاعتدال والأكل بصورة معقولة وصحية.
-على الناس أن يروا رمضان بصورة غير سطحية "أي شهر تكثر فيه المآدب", فهو شهر الإحسان والمعاملة الحسنة والتطهر .
-الإكثار من الأكل ظنا أنه ضروري لليوم التالي خطأ شائع جدا, فمعظم الناس يكثرون من النوع الخطأ كالحلويات والمقالي والطعام المسبك. في المقابل فلنستبدل ذلك الشره الطبيعي بالخضار والفاكهة والحبوب ومنتجات الألبان الصحية واللحوم كالسمك والبيض.
-على الصائم أن يركز على التنويع, فبما أن فترة المساء هي الفترة الوحيدة التي يأكل فيها يجب أن تشتمل وجبته على أصناف الطعام المنوعة, وذلك للحصول على أكبر قدر ممكن من الفيتامينات. وبالطبع شرب الماء شيء ضروري جدا للصائم خصوصا وأن رمضان عادة يأتي في الحرارة.
-إذا كان الصائم شخصا من عليه الله بالصحة والقدرة, فإن الرياضة ستتمم نعمة رمضان وفوائده. فقليل من الرياضة الخفيفة مثلا كالمشي يساعد المعدة وينشط العضلات إلى جانب حرق وإزالة الشحوم والمواد الكيماوية المترسبة في الجسم "السيلوليت" التي تعطي شكلا غير مناسب للجسم.
-الكسل والخمول بحجة الصيام والعطش أمر واه لأن الصيام أولا يمنع الجفاف بإفرار هرمون منع البول وثانيا لأنه يبدأ في عملية هدم خلايا الدهن التي يحرر من خلالها الطاقة فإذا بقي الشخص مستلقيا طوال النهار دون حركة سيحول ذلك الدهن ثانية بل ويضاعفه أيضا إذا أكل كثيرا.
-الصيام ليس حالة استثنائية فإذا كان الشخص رياضيا أو عاملا لا يجب عليه أن يخفف من نشاطه, بل بالعكس سيكون الصيام محفزا له ومساعدا أيضا. أما إذا كان يشكو من علة ما فتلك هي الحالة الاستثنائية.
-عند الصوم يحاول الجسم التركيز على الهدوء جراء عدم انشغال الجسم بالهضم, فمعظم الأعضاء تكون في حالة راحة "الكبد البنكرياس الامعاء المعدة، ولهذا فإن الجسم يركز على نفسه أي أنه يقوم بتنظيف ذاته والحرص على تمديد الطاقة اللازمة للدماغ والقلب والعضلات تكون بواسطة مخزون الجليكوجين ثم الدهون ثم البروتين فمن الواجب أن يدرك الصائم ذلك وألا يحاول اجهاد جسمه.
-يعتبر الصيام للبنات من وسائل الجمال فهو يوسع العينين ويجعلهما براقتين ويصبح الجلد رطبا وناعما والبشرة نضرة والشعر لماعا، والكثير من الفوائد الأخرى بجانب الرشاقة والحيوية.
